Witam. Potrzebuje osoby ktora robila juz taki sprzet i by mogla zrobic go dla mnie i za jaka kase.Interesuje mnie taki wyciag jak na zdjeciu i modlitewnik. Zmieniony przez - Pawcio969 w dniu 2009-07-25 12:32:24 Zmieniony przez - Pawcio969 w dniu 2009-07-25 12:32:55
Witam, jestem obecnie na masie 3000kcal proszę o ocenę moich przykładowych dni. (ćwiczę 4x w tygodniu na siłowni, czasem biegam, 2 razy w tygodniu football amerykański - czy te 3000 kcal będzie odpowiednie na początki masy? ) Waga 74kg wzrost 181cm w pasie 79 http://screenshooter.net/100299525/iuxvrdm http://screenshooter.net/100299525/kllnbal [...]
Witam. Proszę o pomoc. Amianowicie: mam 27lat, 100kg wagi w łapie 44cm wzrost to 190cm. Staż na siłowni 4lata. W tamtym roku przyjąłem 20strzalow testosteron prolongatum jelfa po 100mg/ml x2 każdego 3dnia. Potem odblok hcg, tamoxifen i clostilbegyt. W tym roku kończę cykl 100mg/ml x2 kazdego 3 dnia i takich strzalow przyjolem 20 a mam jeszcze 5. I [...]
Witam, trenuje juz od 12 miesięcy kulturystyke połączoną z boksem, przez te 12 miesięcy przytyłem 16 kg, diete stosuje gdzies od pół roku (na mase). Dziś kończe swój cykl na mase i daje sobie odpoczynek (tydzień) bez treningów i diety.Tyle ,że nie wiem co dalej... mam 173 cm wzrostu, 80 kg wagi(przedtem miałem 64 kg). Co dalej mam robić dlaej iść [...]
Witam, po pierwsze chciałem się przywitać i pochwalić forum, gdyż na prawde na to zasługuje, a więc witam i chwalę :) Trochę o mnie - jestem płci męskiej, mam 24 lata, 182cm wzrostu, obecnie 80 kg i raczej jestem z tych "większych", znaczy mam dosyć spore kości i mocną budowę ciała. Opiszę mój cały dzień powszedni, dlatego będzie tu wszystko co [...]
Witam jestem na forum nowy i chciałem poprosić o ocenę mojego treningu 25 brzuszków na ławce skośnej 15 powtórzeń na biceps 15 przysiadów bułgarskich 15 Wyciskanie francuskie jednorącz 30 Wzniosów na łydkach (Każda noga osobno) 50 przysiadów z szerokim rozstawem i tak 3 serie Dodam jeszcze ze mam 16 lat i celem tego treningu jest powrót do jako [...]
Witam, Jestem na redukcji i za jakieś 2-3 miesiące chciałbym przejść na powolną masę aktualnie kończę trening HST TRENING A: przysiad wyciskanie w staniu wyciskanie skos wioslo francuz uginanie TRENING B: mc wyciskanie w staniu wl drazek dipsy brzuch wcześniej robiłem trening pod sw by knife TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 [...]
Czesc. Od razu mówie nie znam się :D. 1.Mężczyzna 2.15lat 3.76kg - Endomorfik 4.174 5. zamiana masy tłuszczowej w mięsniową 6. Chcę zacząć 7. Kiedys tenis stołowy a teraz nic 8. modlitewnik, wyciąg, ławka, hantle, gryf łamany, ławka do brzuszków 9. Cos z internetu próbowalem ale nie wiem czy dobrze 10. Niedoczynnosc Tarczycy, 11. Żadne 12. [...]
Mam pytanie trenuje na masę 176 cm /78 kg, trenuję od 8 miesięcy, ale skupiam się jednak na maxymalnej poprawie rąk ( łapy ala niedzwiedź ponad wszytsko , na razie marne i skromne 38 cm ) Mam tez pytanie, czy chcąc osiągnąć DUZĄ MASĘ - lepiej zwiększyć ilość powtórzeń / serii / w przypadku tricepsa, biecpsa czy przedramion - czy zwieszać ciężar [...]
Cześć około 6 miesięcy temu zrobiłem odblok. Chciałem sprawdzić jak tam hormony, bo zacząłem się czuć kiepsko od jakiegoś tygodnia - ciągle senny, zmęczony. Poczatkowo myslałem, że to zmiana pogody, no ale to się zaczęło utrzymywać. 6 miesiecy temu zrobiłem odblok, wcześniej leciało; Przez rok Test prop 100mg e2d Przez ostatnie 3 miesiące doszedł [...]
Witam wszystkich mam 181cm i 69kg Cwicze na siłowni, ale dotąd nie bylo to nigdy regularne. Teraz powinienem miec troche czasu i mam zamiar sobie zrobic miesiąc intensywnego cwiczenia (tak ok 4 razy w tyg powinno byc ok) Jakis czas temu bralem kreatyne olimpu, ale to szczegół. Jakis czas temu kupilem kreatyne Vitalmaxa i 2kg białka serwatkowego [...]
Greg Kovaks: at 6'2" and 408 lbs at his biggest, he is the most massive bodybuilders of all time...and probably even the strongest... he has bench pressed close to 600 lbs for 10 reps... 675 lbs x 5 reps behind the neck overhead press 495 for 5 reps, (that no one else in the world has done or come close to)...he has squated 850 x 12 reps... it's [...]
witam wzystkich prosze o rade, jAKI plan mam wybrac. czy trening na mase-typowy 12,10,8,6 czy "TENING NIEMIECKICH CIĘŻAROWCÓW" the reddevila. chodzi głownie o poprawe w wyciskaniu, aktualnie wyciskam 81 kg na plaskiej. dodam ze ćwicze 4 miesiące i niewiem czy nie zawczesnie na taki lpan, nigdy nie cwiczylem na sile. moj ostatni plan byl na [...]
Siema :P Nie wiem od czego zacząć ten temat w sumie, bo trochę głupio mi się przyznać, ale poległem :D czytałem mnóstwo tematów, wiem mniej więcej co powinienem jeść, ale totalnie nie wiem jak zabrać się do rozbicia tego na posiłki i liczę na Waszą pomoc. Moim celem jest masa, jestem ektomorfikiem i to dość konkretnym, ale chyba tragedii nie ma. [...]
Wyciskanie za glowy 12 10 8 8 Unoszenie hantli bokiem 10 10 10 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12 10 10 Szrugsy 15 15 15 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
Witam rozpisałem plan treningu na drążku testowałem go i powiem ze efekty są i chce się nim podzielić może się nada i oceńcie go :) pozdro Trening na drążku Dzień I Podciąganie szerokim podchwytem 10/8/8/6 Podciągnie podchwytem wąskim 12/8/8/6 Podciągnie się podchwytem na szer. Barków 10/10/8/6 Dzień II Podciągnie nachwytem szerokim 15/10/8/6 [...]
Cześc. Czy moglibyście mi powiedzieć ile godzin musiałbym nie jeść żeby żeby moje ciało zaczeło zjadać mięśnie i uruchomił się proces kataboliczny? Przedwczoraj zjadłem twaróg z kromką chleba, położyłem się o 23, musiałem wstać o 4 w nocy. Sobota to mój dzień bez diety, spieszyłem się i zjadłem 2 parówki i 2 kromki chleba. Od 4 do 12 nie moglem [...]
Witam. Ćwiczę od pół roku na masę. Głownie biceps, przedramię i barki. Przyrost wynosi 1cm/2 miesiące. A teraz moje pytanie. Ile wykonywać serii te mięśnie? Czytałem ,że 12 serii x 12 powt, ale również że 8 serii po 15 powtórzeń. Czy można łączyć biceps+przedramie+barki jednego dnia, ćwicząc co 3 dni?
Jestem już 2 lub 3 miesiące OFF. Zrobiłem sobie teraz kolejne badania i tak mi wyszło: Test całkowity - 1,83 (3-10 norma) LH - 2,45 (norma 1-7) FSH - 4,12 (norma 2-12) Jestem w szoku. Tak nisko testa to nigdy nie miałem :/ Czy możliwe że jestem przyblokowany? Brałem ostatnio dziwne suplementy ziołowe co do których mam wątpliwości. Czy raczej to [...]
